— Несколько раз пытался бросить курить, не получается. С чего начать?

А. ГАЛКИН, Кугеси

Надежда НИКИФОРОВА, врач Республиканского наркологического диспансера:

– Ежегодно 31 мая мы отмечаем Всемирный день без табачного дыма. В связи с этим хочется напомнить, что курение – это хроническая болезнь, которая требует многократных попыток бросить.

Для начала определите дату и постепенно готовьте себя к этому моменту, уменьшая количество выкуренных сигарет. Не курите сразу или в течение получаса после сильной физической нагрузки. Пейте много воды, с ней быстрее будут выводиться из организма никотин и другие вредные вещества. Использование мундштука или фильтра немного, но защищают от смол. Не курите «за компанию». Помните, каждая выкуренная сигарета приближает вас к смерти.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями – они сжигают лишние калории, уменьшают стресс и отвлекают от курения. Не курите сигареты с ментолом и другими пищевыми добавками. Кстати, легкие сигареты хочется курить больше и затяжки делаются глубже.

Помните! Докуривание сигареты до фильтра опасно. В последней ее трети содержится максимальное количество токсинов и канцерогенов.