9-15 октября – Неделя сохранения психического здоровья (в честь ВМД психического здоровья 10 октября)

Депрессия – это изменённое состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, подавленностью, пессимизмом, упадком духовных сил. Человек в состоянии депрессии испытывает мучительные переживания тоски и отчаяния, чувство огромной печали, вины и собственной бесполезности, жизнь кажется ему невыносимо тяжелой.

К развитию депрессии наиболее часто приводят:

• длительные психотравмирующие ситуации: ссоры и разлука с близкими, разводы, финансовые затруднения, нарушение жизненных целей и планов, переживание одиночества и т. д.
• различные заболевания: онкологические заболевания, рассеянный склероз, диабет, нарушения функции щитовидной железы, системная красная волчанка, инсульт, инфаркт миокарда и т.д.

В ряде случаев причиной формирования депрессий является наследственный фактор.

Чтобы предупредить развитию депрессии необходимо:

• Не предъявлять к себе слишком высоких требований.
• Не винить себя в случае неудачи, не «зацикливаться» на ней, а в первую очередь, успокоиться, собраться с мыслями и внимательно проанализировать, в чём была ошибка, а уже затем постараться найти новое решение проблемы.
• Составить  распорядок дня и стараться ему следовать.
• Поощрять себя за какие-либо личные достижения (например, купить обновку, билет в кино, театр и т.д.).
• Делать зарядку, активно заниматься физкультурой и спортом.
• Отдыхать периодически так, как  нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьёй.
• Спать не менее 8 часов в день.
• Общаться с близкими и друзьями.
• Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Агеева Лариса Михайловна, врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»