6.10 – 22.10 Неделя профилактики остеопороза

Остеопороз – распространенное заболевание костей. У тех, кто страдает этой болезнью, кальций вымывается из организма и кости становятся настолько хрупкими, что любое падение или слабое давление на них может стать причиной образования трещин и даже перелома. Самые опасные переломы, связанные с высокой смертностью – это переломы бедренной кости. Ежегодно более 300 000 человек страдает от переломов бедра, связанных с остеопорозом.

Это заболевание называют еще «молчаливой болезнью», потому что он прогрессирует постепенно в течение многих лет, часто без симптомов или заметных изменений.       

Вероятность развития остеопороза зависит от того, какой объем костной ткани к 35 годам человек успел набрать. В здоровом организме идет постоянное обновление костной ткани. В детстве масса костей нарастает, достигая наивысшего значения к 25-летнему возрасту. До 35 лет кальций усиленно накапливается в скелете, затем в 35-45 лет костная масса остается стабильной, затем в последующие годы постепенно идет вымывание кальция из костей.  Поэтому чем прочнее и тверже стали кости к 35 лет, тем ниже риск развития остеопороза.    

Но если в детстве и молодости организм регулярно испытывал недостаток кальция, то шанс заболеть остеопорозом резко возрастает. О дефиците кальция в организме характеризуют частые переломы костей в детстве и молодом возрасте.

У женщин перед наступлением климакса, резко снижается уровень женских половых гормонов в крови, что приводит к повышению вымывания кальция в 2-4 раза. Поэтому остеопороз у женщин старше 50 лет встречается в 3 раза чаще, чем у мужчин.

Факторами риска развития остеопороза также являются:

• наследственная предрасположенность к хрупкости костей;
• наступление менопаузы раньше положенного срока, удаление женских половых органов также резко увеличивает вероятность развития остеопороза;
• приём глюкокортикоидов более 3-х месяцев;
• недостаточное потребление продуктов, содержащих кальций (кисломолочные продукты, нежирный творог, сыры, и др.) и витамина D;
• малоподвижный образ жизни, в том числе длительный постельный режим по медицинским показаниям;
• курение, злоупотребление алкоголем и кофе также ускоряют вымывание кальция из организма.

Меры по профилактике развитие остеопороза просты, и она должна начинаться с детства.  Включение в рацион продуктов с достаточным количеством кальция и витамина Д, регулярная умеренная физическая активность, достаточное времяпровождение на свежем воздухе, чтобы организм получал достаточное количество витамина Д, отказ от курения и злоупотребления алкоголем   помогут сохранить кости здоровыми. 

Егорова Елена Михайловна, врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»