28 августа – 3 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

Сон жизненно необходим человеку в любом возрасте, однако именно для детей он имеет большое значение для правильного развития. Когда дети спят столько, сколько требуется, они становятся здоровее и спокойнее. Организм ребенка продолжает расти и развиваться. Развивается не только тело, но и мозг, который так важен для учебы. Большое количество энергии тратится именно на это.  Польза хорошего сна для детей заключается также в ускорении процессов очистки клеток головного мозга от продуктов распада.

Сон жизненно важен для того, чтобы восстанавливать силы и сохранять психическое здоровье. Во время сна мозг обрабатывает всю информацию и впечатления, которые ребенок получает в огромном количестве в течении дня.

  Здоровый сон снижает риск возникновения травмы из-за неосторожности, потери внимания или координации. Даже полчаса дополнительного сна ночью способны улучшить детское настроение и повысить успеваемость.  Умственные способности начинают развиваться прямо с рождения. За первые годы жизни ребёнок получает очень много  информации и навыков, как никогда.  Малыши, которые в первые месяцы жизни спят крепко и хорошо, быстрее начинают говорить и активно пополняют свой словарный запас.

Если ребенок мало спит, это приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и скорости обработки информации. Также могут появляться перепады настроения, раздражительность, плаксивость, обидчивость. Недостаток сна влияет на успеваемость и настроение, повышает уровень стресса и риск развития депрессии.

Так  сколько же должен спать ребенок? Ребенок должен спать столько, чтобы утром он просыпался в одно и то же время, был в хорошем настроении, активным, не сонным и не раздражительным. Если ребенок просыпается именно так, значит, сна ему достаточно. У каждого ребёнка есть своя индивидуальная норма сна, которая может незначительно отличатся от рекомендуемой возрастной нормы

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени на восстановление ему требуется. Для новорожденных – это около 17 часов сна. В возрасте 6 месяцев – около 14 часов, в 12 месяцев – порядка 13 часов. Младшим школьникам требуется 10-11 часов, В подростковом возрасте организму необходимо около девяти часов сна, чтобы нормально функционировать. Оптимально ложиться спать в 9 часов вечера. Это позволит набрать необходимое количество сна даже при довольно ранних подъёмах.

Таким образом, сон играет важную роль в жизни детей, которую нельзя будет восполнить в будущем.

А. Табардак, врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»