Как почувствовать себя выспавшимся и можно ли отоспаться на январских. Рекомендации дает Минздрав России.
В зимнее время мы спим и просыпаемся тяжело, это связано с выработкой мелатонина и кортизола.
“Это два совершенно разных вещества в организме: кортизол нас будит, мелатонин наоборот — дает заснуть. Если глобально говорить, то человеческий организм циркадный: солнце встало — все пошли работать, солнце село за горизонт, стало темно — все пошли спать”, — рассказал старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин.
Но у нас есть электрический свет, есть телевизоры и телефоны — мы с легкостью этот ритм сбиваем.
Как почувствовать себя выспавшимся, можно ли отоспаться впрок и как облегчить зимние подъемы — читайте в карточках:
Больше о здоровых привычках читайте на нашем портале Takzdorovo.ru
