В рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Чувашии активно проводятся мероприятия по пропаганде здорового образа жизни и профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Сегодня каждому хочется напомнить о том, что важно вести активный образ жизни.
Самочувствие человека во многом определяется его образом жизни. Здоровый образ жизни – это не просто модная тенденция, а необходимость для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний. Основные компоненты здорового образа жизни выражаются в конкретных цифрах, которые мы рекомендуем учитывать в повседневной жизни. Это поможет каждому из нас заботиться о своем здоровье.
Физическая активность – важный компонент здорового образа жизни. Рекомендуется заниматься физической культурой не менее 30 минут в день или 150 минут в неделю. Это могут быть пешие прогулки, катание на лыжах или работа на приусадебном участке. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды, помогают организму избавиться от шлаков и токсинов. Гиподинамия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно находить время для активности.
Я бы хотела напомнить несколько ключевых показателей здоровья: артериальное давление должно быть не выше 140/90 мм рт. ст., индекс массы тела – от 18,5 до 24,9, объем талии – до 80 см у женщин и до 94 см у мужчин.
Уровень сахара в крови должен быть не выше 5,5 ммоль/л в капиллярной крови. Холестерин не должен превышать 5 ммоль/л. Если ваши показатели не соответствуют нормам, это повод обратить внимание на свой образ жизни и обратиться к врачу.
Хочу напомнить всем о важности соблюдения правил здорового образа жизни. Забота о здоровье – это наша ответственность перед собой и нашими близкими. Берегите себя, следите за своим состоянием и не забывайте о профилактике!
Лариса Агеева, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии