Несмотря на значительные успехи в диагностике и лечении онкологических заболеваний, профилактика остается ключевым инструментом в борьбе с раком. Согласно данных Всемирной организации здравоохранения, более трети случаев рака можно предотвратить за счет коррекции факторов риска.
К ведущим факторам, повышающим вероятность развития онкопатологий, относятся:
- употребление табака (в т. ч. курение);
- злоупотребление алкоголем;
- избыточная масса тела и ожирение;
- недостаточное потребление фруктов и овощей;
- низкая физическая активность;
- вирусные инфекции (ВПЧ, гепатиты B и C);
- воздействие канцерогенных веществ на производстве;
- чрезмерное ультрафиолетовое облучение.
В чем же заключается первичная профилактика?
Во-первых, это отказ от вредных привычек. Курение является причиной около 90% случаев рака легких. Полный отказ от табака снижает риски уже в первые годы после прекращения курения. Злоупотребление алкоголем увеличивает вероятность рака пищевода в 100 раз. Поэтому оптимально – полное воздержание или строго ограниченное потребление.
Во-вторых, надо стараться придерживаться здорового питания. Рекомендую ежедневно употреблять 5 порций овощей и фруктов (цитрусовые, ягоды, листовые овощи, бобовые), а жареную, копчёную пищу и полуфабрикаты свести к минимуму. Контролируйте потребление соли (не более 12 г/сутки), включите в рацион продукты с антиоксидантами (зелёный чай, чеснок, лук).
Обратите внимание на индекс массы тела. Если он не выше 25 единиц, то снижается риск рака груди у женщин в 2-4 раза, риск рака печени у мужчин в 6 раз, риск рака желудка и прямой кишки на 75%.
Конечно же, необходима физическая активность. Минимум 30 минут ежедневной нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде) уменьшает вероятность рака толстой кишки, рака молочной железы, рака эндометрии.
Надо беречь себя от ультрафиолетового излучения: летом избегать солнца с 11:00 ч. до 16:00 ч., использовать солнцезащитные кремы (SPF 30+), отказаться от солярия (повышает риск меланомы на 75% при начале использования до 30 лет).
Некоторые вакцины тоже выступают как профилактические меры: вакцина против вируса папилломы человека предупреждает рак шейки матки, прививка против гепатита B снижает риск развития рака печени.
Для раннего выявления болезни и рисков развития не пренебрегайте диспансеризацией. Регулярные скрининговые обследования позволяют обнаружить предраковое состояние и ранние стадии рака. Женщины должны ежегодно проверяться у гинеколога, с 40 лет делать маммографию. Мужчинам с 40 лет рекомендована проверка предстательной железы. Общие обследования: флюорография, колоноскопия (после 50 лет), анализы крови – тоже много расскажут о здоровье.
Бывают такие симптомы, которые требуют срочной консультации врача: необъяснимая потеря веса, уплотнения в тканях, изменения родинок, хроническая усталость, повышение температуры без признаков инфекции, увеличение лимфоузлов.
Особое внимание профилактике следует уделять лицам с наследственной предрасположенностью, работникам вредных производств, переболевшим вирусными гепатитами, ВПЧ, людям старше 40 лет.
И не забывайте о том, что людям, перенесшим лечение рака, всегда нужна психологическая поддержка.
Николай Адюков, врач-онколог Чебоксарской районной больницы