Весна является переходным сезоном, когда организм испытывает стресс из-за перепадов температуры, нехватки солнечного света и витаминов.
Факторы, способствующие к возникновению заболеваний:
Главный враг весной — это обманчивая погода! Днем солнце греет, и кажется, что уже тепло, хочется снять шапку или расстегнуть куртку, но к вечеру температура резко падает, появляется холодный ветер. В результате человек получает переохлаждение;
Авитаминоз (гиповитаминоз). За зиму организм истощает запасы витаминов, особенно витамина С и D, а также железа;
Активизация вирусов и бактерий. Весенняя погода (сырость, слякоть, постоянные перепады температуры — идеальная среда для жизни респираторных вирусов (гриппа, аденовирусов, риновирусов) и бактерий. В сухом морозном воздухе их выживаемость падает;
Социальный фактор. Скученность — люди начинают больше времени проводить в общественных местах, транспорте, кафе. Контактов становится больше, а значит, высокий риск подхватить вирус от другого человека.
Как снизить риск? Основные профилактические мероприятия:
1. Укрепление иммунитета:
- Сбалансированное питание – включение в рацион свежих овощей, фруктов, зелени;
- Режим сна — спите не менее 7-8 часов для восстановления организма;
- Физическая активность — умеренные нагрузки на свежем воздухе (не менее 30 минут в день);
- Закаливание — постепенные закаливающие процедуры (контрастный душ) укрепляют организм.
2. Гигиена:
- Мытье рук- тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы и перед едой;
- Используйте кожный антисептик, когда нет возможности помыть руки;
- Не касайтесь лица — избегайте прикосновений грязными руками к глазам, носу и рту;
- При кашле и чихании прикрывайте рот салфеткой или сгибом локтя.
4. Обработка помещений и одежда:
- Регулярно проветривайте помещения (каждые 2 часа);
- Регулярно проводите влажную уборку в помещениях;
- Одевайтесь по погоде, чтобы адаптироваться к переменчивой погоде и избегать переохлаждения и перегревания.
5. Правила поведения при заболевании:
Оставайтесь дома: При первых признаках недомогания не ходите на работу или учебу, чтобы избежать осложнений и не заражать других;
Не занимайтесь самолечением, обратитесь за медицинской помощью и выполняйте все рекомендации врача.
Материал подготовлен на основании открытых интернет-источников.
Е.Н. Каштанова, врач-эпидемиолог отдела обеспечения эпидемиологического надзора ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике — Чувашии»