По статистике, 50% взрослого населения страдают от того или иного сердечно-сосудистого заболевания: артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, аритмии… Иногда многие даже не догадываются о своем диагнозе.
К факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний относятся наследственная отягощенность, высокий уровень плохого холестерина, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, курение, частые стрессы.
К сожалению, многие люди задумываются о здоровье только после появления признаков заболевания. Поэтому очень важно, если даже ничего не беспокоит, проявить разумную бдительность и пройти диспансеризацию. Людям в возрасте 18-39 лет раз в 3 года, а старше 40 лет ежегодно необходимо проходить электрокардиографию, которая поможет вовремя обнаружить проблемы с сердцем и принять меры. А также проверить уровень холестерина.
При своевременном выявлении сердечно-сосудистых заболеваний и факторов их риска развития, при получении адекватного лечения и благодаря профилактике можно прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь.
Профилактика – это самый простой способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом меры профилактики достаточно просты.
Соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо уделять время любой физической активности или умеренной ходьбе не менее 30 минут ежедневно.
Правильно питаться: на столе обязательно должны быть фрукты, овощи, зелень, рыба, кисломолочные продукты, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В.
Ограничить потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Важно помнить, соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке.
Снизить уровень стресса: ограничить поток негативных новостей, смотреть больше позитивных новостей. Стараться видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливаться на неприятностях. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.
Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем.
Своевременно обратиться к врачу при постоянном повышении артериального давления выше 140/90.
Елена Егорова, врач-методист БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»