С наступлением холодного времени года резко возрастает число острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа. Что же делать, чтобы не заболеть?

Против гриппа ежегодно проводятся прививки в поликлиниках по месту жительства. У привитых в случае их заболевания болезнь протекает легче и не приводит к развитию осложнений. Грипп опасен для лиц пожилого возраста, у которых с годами иммунитет ослабевает, и детей раннего возраста, так как для них любой вирус новый.

Для повышения иммунитета нужно закаливаться (контрастный душ, воздушные ванны, обливание, ходьба босиком, ножные ванны и т.д.), важен активный образ жизни, он благоприятно действует на иммунную систему. Можно заниматься физкультурой, ходить пешком на работу, кататься на лыжах, на велосипеде, работать в саду не менее 5 раз в неделю по 1 часу.

Важно не переохлаждаться, одеваться по сезону. Очень вредная мода – ходить без головного убора, без теплого белья, теплой обуви при низкой температуре.

К мерам профилактики можно отнести полноценное питание с достаточным количеством белков, жиров, витаминов. В зимний период в питание необходимо включать лук, чеснок, свежие фрукты, овощи, квашеную капусту, поливитаминные препараты.