4 – 10 ноября Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

Стресс – это физиологическая реакция организма на ту или иную ситуацию и очень важен для выживания. Он помогает мобилизовать все жизненные показатели, открыть тайные резервы, о которых раньше человек даже не предполагал. Стресс заставляет думать, двигаться вперед, добиваться новых побед. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны.

Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью, если ненавидишь, то со всей злостью, если дружишь – со всей душой.  А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка.

Причиной для стресса в подростковом возрасте может быть, как серьезная неприятность, так и обычная обида. Повышенная мнительность заставляет принимать ребенка на свой счет любые неприятности в школе и дома.   

Стресс становится опасным для человека, когда он является чрезмерным, длительным, слишком частым и связан с сильными негативными эмоциями.

Указывают на воздействие стрессовых факторов на школьника:

• чрезмерные опасения и беспокойство по мелочам, суетливость;
• ощущение взвинченности и пребывание на грани срыва;
• тревожные ожидания, страхи, эмоциональная лабильность;
• стремление к уединению;
• затруднения при засыпании и прерывистый сон;
• нарушения концентрации внимания и ухудшение памяти;
• снижение самоконтроля.

Рекомендации по профилактике стресса:

1. Соблюдайте режим труда и отдыха.
2. Старайтесь высыпаться и правильно питаться.
3. Регулярно занимайтесь любой физической активностью или спортом. Физическая активность способствует выработке гормона эндорфина, который создаёт хорошее самочувствие и настроение, повышает устойчивость к стрессу, повышает уверенность в себе.
4. Планируйте и эффективно используйте свое время.
5. Дружите с одноклассниками и со сверстниками.
6. Овладевайте навыками общения. Почаще   общайтесь с интересными людьми.
7. Радуйтесь каждому своему успеху, хвалите себя («Я – молодец!», «У меня получилось!» и т.д.).
8. Научитесь увидеть в неудачах свои «плюсы» по принципу «все, что ни делается, все к лучшему».
9. Развивайте навыки саморегуляции с целью снятия напряжения.

Иногда кажется, что весь мир против тебя, и ты не знаешь, кто может помочь. А можно просто позвонить! Специалисты «телефона доверия» помогут Вам справиться с непростой жизненной ситуацией:

Общероссийский единый телефон доверия для детей, подростков:

8-800-2000-122

Телефон доверия экстренной психологической помощи Чувашии:

8-800-100-49-94

Помощь оказывается круглосуточно, анонимно, бесплатно. Помните, безвыходных ситуаций не бывает!

Лариса Агеева, зав. отделом организации медицинской профилактики БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»