4 – 10 ноября Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)
Стресс – это физиологическая реакция организма на ту или иную ситуацию и очень важен для выживания. Он помогает мобилизовать все жизненные показатели, открыть тайные резервы, о которых раньше человек даже не предполагал. Стресс заставляет думать, двигаться вперед, добиваться новых побед. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны.
Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены: если любишь, то со всей страстью, если ненавидишь, то со всей злостью, если дружишь – со всей душой. А потому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка.
Причиной для стресса в подростковом возрасте может быть, как серьезная неприятность, так и обычная обида. Повышенная мнительность заставляет принимать ребенка на свой счет любые неприятности в школе и дома.
Стресс становится опасным для человека, когда он является чрезмерным, длительным, слишком частым и связан с сильными негативными эмоциями.
Указывают на воздействие стрессовых факторов на школьника:
- чрезмерные опасения и беспокойство по мелочам, суетливость;
- ощущение взвинченности и пребывание на грани срыва;
- тревожные ожидания, страхи, эмоциональная лабильность;
- стремление к уединению;
- затруднения при засыпании и прерывистый сон;
- нарушения концентрации внимания и ухудшение памяти;
- снижение самоконтроля.
Рекомендации по профилактике стресса:
- Соблюдайте режим труда и отдыха.
- Старайтесь высыпаться и правильно питаться.
- Регулярно занимайтесь любой физической активностью или спортом. Физическая активность способствует выработке гормона эндорфина, который создаёт хорошее самочувствие и настроение, повышает устойчивость к стрессу, повышает уверенность в себе.
- Планируйте и эффективно используйте свое время.
- Дружите с одноклассниками и со сверстниками.
- Овладевайте навыками общения. Почаще общайтесь с интересными людьми.
- Радуйтесь каждому своему успеху, хвалите себя («Я – молодец!», «У меня получилось!» и т.д.).
- Научитесь увидеть в неудачах свои «плюсы» по принципу «все, что ни делается, все к лучшему».
- Развивайте навыки саморегуляции с целью снятия напряжения.
Иногда кажется, что весь мир против тебя, и ты не знаешь, кто может помочь. А можно просто позвонить! Специалисты «телефона доверия» помогут Вам справиться с непростой жизненной ситуацией:
Общероссийский единый телефон доверия для детей, подростков:
8-800-2000-122
Телефон доверия экстренной психологической помощи Чувашии:
8-800-100-49-94
Помощь оказывается круглосуточно, анонимно, бесплатно. Помните, безвыходных ситуаций не бывает!
Лариса Агеева, зав. отделом организации медицинской профилактики БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»